Fitness- und Gesundheitskurse

Wir bieten Ballett in drei Gruppen an. Für Kinder 4 bis 6 Jahre, Kinder 7 bis 9 Jahre und ab 10 Jahre an.

Kontakt: Annika Weiper, E-Mail: Annika.Weiper(at)web.de Telefon: 01575 1026291

Bodypump ist ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln.

Das in der Gruppe und mit Musik ausgeführte Ganzkörpertraining, dient speziell der Kraftausdauer.

Beim Bodypump Training liegt der Fokus auf einer moderaten Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl. Die Knochendichte wird gestärkt und die Kraft des Körpers wird bleiben. Für Frauen und Männer, Jung und Alt ist es förderlich.

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de | 0163 1621388

Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. Bodyshape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.

Im Mittelpunkt stehen beim Bodyshape alle großen Muskelgruppen wie Beine, Hüfte, Po, Bauch, Brust, Rücken und Arme.

Kontakt: 015752711946

Der Kurs ist für Frauen, die in einer angenehmen Atmosphäre gemeinsam trainieren wollen. Der gesundheitsorientierte Kurs dient zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit. Von Bauch-Beine-Po bis hin zu Frequenzen aus dem Pilates ist alles dabei und durch verschiedene Übungsvarianten wird sowohl auf Einsteiger als auch auf fortgeschrittene Sportlerinnen optimal eingegangen.

Kontakt: damaris.strack@djk-vfl.de oder 0177 2114568

Der Kurs richtet sich an Männer 50 +, die sich in der Gruppe zusammen mit Gleichgesinnten auspowern und fit halten wollen. Von Zirkeltraining über Ausdauereinheiten bis hin zu intensivem Muskeltraining und Rückenschule/ Beweglichkeit ist für jeden etwas dabei.

Der Spaß am Sport ohne Erfolgsdruck steht im Vordergrund.

Im Sommer findet der Kurs draußen am Helker Berg statt.

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de | 0163 1621388

Der Kurs bietet ein ganzheitliches, schonendes Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraft-Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden durch die Nutzung von Kleingeräten wie Hanteln, Theraband oder Schwingstab ergänzt. Dehnung und Entspannung runden die Stunden ab. Der Spaß an Bewegung steht im Vordergrund.

Kontakt:Tanja Bertmaring, E-Mail: info@foodmind.de

Telefonisch Damaris Strack: 0177 2114568

Bei motivierender Musik wird Dir hier ein Ganzkörper-Workout geboten, das neben effektivem Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert. Das alles ohne Geräte, sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Kontakt: 0175 5919215

Beschwingt durch den Alltag – unter diesem Motto steht der Kurs Geselliges Tanzen. Beim Geselligen Tanzen steht die Freude am Tanz, an Musik und rhythmischer Bewegung in fröhlicher Gemeinschaft im Vordergrund. Ein Partner ist nicht erforderlich. Bekannte Melodien, Walzer-, Tango-, Foxtrott-Rhythmen, Blues-, Rumba-, Samba-Musik, aber auch neue Klänge aus der Folklore fremder Länder erfreuen und laden zum Bewegen im Kreis, in der Reihe, in der Gasse als Square oder zum Line-Dance ein.

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining in Tabata-Form. Es werden dafür verschiedene Stationen aufgebaut, bei deren Training unterschiedliche Muskelgruppen des ganzen Körpers angesprochen werden. Durch mehrere Durchläufe wird auch die Audauer gefördert.

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de | 0163 1621388

Linedance ist für jede Person, die tanzen liebt und sich bewegen möchte, geeignet. Es ist kein Paartanz, jeder tanzt selbstständig in einer Gruppe mit. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert. Getanzt wird zu unterschiedlichsten Musiken und Rhythmen (Walzer, Cha-cha-cha, Rumba, Salsa, Samba). Für jeden Geschmack ist hier etwas dabei!

Kontakt per E-Mail: sibylle.boehm(at)mail.de

Der gesundheitsorientierte Kurs dient zur allgemeinen Kräftigung der Muskulatur, zur Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit. Von Bauch-Beine-Po bis hin zu Frequenzen aus dem Pilates ist alles dabei und durch verschiedene Übungsvarianten wird sowohl auf Einsteiger als auch auf fortgeschrittene Sportlerinnen optimal eingegangen.

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de | 0163 1621388

Pilates ist ein gesundheitsförderliches Ganzkörpertraining. Auf sanfte Weise werden die Muskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert, die Flexibilität erhöht. Darüber hinaus wird der Gleichgewichtssinn trainiert, Koordination und Körperwahrnehmung werden geschult.

Kontakt: 0177 2114568 oder damaris.strack@djk-vfl.de

Bei regelmäßigen Rückentraining wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Muskelkraft rund um die Wirbelsäule verbessert.

Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht mehr vermeiden lassen, besser standhalten!

Lasst uns starten, wir stärken Euren zentralen Halte- und Bewegungsapparat: EURE WIRBELSÄULE!

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de

Indoor Cycling ist ein hocheffektives Cardiotraining. Es zählt zu den Ausdauersportarten und wird in der Gruppe ausgeübt. Die leicht erlernbaren Bewegungsabläufe werden auf stationären Fahrrädern, dem Indoor Bike, und im Rhythmus der Musik trainiert. Auf den Bikes fährt man zu aktueller Musik in unterschiedlicher Geschwindigkeit und Kraftanstrengung.

Kontakt: 0175 5919215

Beim Stepp & Shape Workout gibt es ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das aber den Fokus auf "Bauch, Beine, Po" legt.

Kontakt: 015752711946

Wirbelsäulengymnastik ist ein optimales Fitnesstraining für den Rücken, mit einem hohen Gesundheitswert. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur. Das Augenmerk zeigt hier auf die korrekte Übungsausführung. Die Rücken- und Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt.

Kontakt: erika.rottstegge@djk-vfl.de

ZUMBA fitness kombiniert Aerobic-Elemente mit Tanzelementen zu rhythmischer Musik und lateinamerikanischen Klängen. In den Kursen werden Bewegungsformen und Schritte kombiniert, sodass gemeinsam mit viel Spaß zu der Musik getanzt werden kann.

Kontakt für den Montagskurs: Eva Borgmann: 0177-5927233

für den Mittwochskurs über Damaris Strack: damaris.strack(at)djk-vfl.de oder 0177 2114568